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成都月嫂公司分享春火來勢洶洶準媽媽如何接招
文章來源:成都360母嬰護理公司   更新時間:2018年03月28日   點擊次數:32

  成都月嫂公司分享春火來勢洶洶準媽媽如何接招,春天到了,季節交替,氣候反復無常,常常是昨天還是艷陽高照的30℃天氣,今天就直線式降溫,讓人猝不及防。

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  在這樣的季節里,準媽媽可要好好保重身體哦,稍不適應就會引起內熱,導致眼睛干澀、咽喉難受、大便不暢……這些都是上火的癥狀。如果春火掩不住,還有可能引發感冒等。春火來勢洶洶,準媽如何接招呢?一起來看看吧。

  >>>孕媽必看:春天上火的原因有哪些

  ·氣候變化:春天氣溫慢慢攀升,北方地區干燥多風,春燥更加明顯,孕媽容易積累內熱,如果沒有及時清除內熱,那么就會導致一系列上火癥狀,比如口唇干燥、喉嚨難受、便秘等癥狀。

  ·飲食無節:有些孕媽在飲食上沒有節制,還是吃香喝辣的管不住嘴,各種麻辣火鍋、串串香、羊肉牛肉火鍋……要知道,偶爾吃點解解饞并無大礙,但是經常吃就會讓身體吃不消,一不小心就上火哦。

  ·春捂不當:春天乍暖還寒,我們都說“春捂秋凍”,這是對的,作為孕媽來說更要注意增減衣物,謹防感冒。但是有些孕媽生怕凍著了寶寶,依然是大衣棉褲不脫身,一不小心就捂過頭了,這樣多多少少也會引起身體內熱哦。

  ·作息不良:準媽媽如果沒有養成良好的作息時間,經常加班熬夜,勢必會導致身體內分泌紊亂,再加上睡眠不足,白天精神不佳,長此以往也會導致心煩上火。

  >>>春火來勢洶洶,孕媽滅火有秒招

  春火來勢洶洶,稍不注意就會中招。準媽媽需要怎么應對呢?可以從以下幾個生活方面來出發。

  衣:穿衣有道

  春天穿衣要根據季節的變化增減衣物。生活在北方的準媽,在家可以穿比較輕薄的衣服,純棉的月子服就是不錯的選擇,出門最好備一件外套或披肩以防感冒。南方的準媽,可以根據天氣預報選擇穿什么衣服,穿到自我感覺舒適就行了。

  食:飲食有節

  在飲食方面,注意要多喝水或牛奶,多吃一些有助于降火的食材,比如梨、苦瓜、新鮮蔬菜等,忌辛辣油膩食物。

  ·多喝水:多喝水!多喝水!多喝水!重要的事情說三遍。不管有沒上火,每天都要保持8杯水的量,如果是出現上火癥狀的,可以適量增加飲水的量。

  ·喝牛奶:牛奶的營養成分比較豐富,能給準媽補充必需的營養成分,而且牛奶也是一種含水的飲料,可以補水。孕媽可以喝一些不易上火的孕婦奶粉,給自己和胎寶寶提供源源不斷的營養。

  ·吃梨:梨清涼解毒,滋陰潤肺,有去火功效,孕期吃點梨對自身和胎兒都有好處。梨可以生吃,也可以煮著吃。推薦的吃法是把梨切片放入燒開的沸水中熬煮一段時間,放點冰糖,沸騰后撈出來,然后將梨子和湯都喝下去。

  住:充足睡眠

  經常熬夜的孕媽則容易出現上火癥狀,想要避免春天上火,就要保證足夠的睡眠時間。

  孕期擁有好睡眠,胎兒發育會更好。充足的睡眠有助于緩解疲勞,保證身體新陳代謝的平衡,讓身體更健康。孕媽每天要保證8小時以上的睡眠時間,到了孕晚期,如果晚上睡眠質不佳,可以借助音樂、孕婦枕等來緩解身體不適,讓睡眠質量提升起來。

  心:心情要靚

  好心情,少生病。經常動怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生氣的話就更容易上火了。因此,孕媽要時刻控制自己的情緒,保持樂觀的心態,陽光的心情,懂得釋放壓力。閑暇之時可以聽聽音樂,看看書,種種花草,怡情自樂。


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